12 minutes de pratique de yoga tous les 2 jours par virginieViyoga | Mis à jour le 9 Sep 2023 | yoga

Une étude sur 10 ans menée par le DR Fishman (Columbia University 2015) sur des personnes atteintes d’ostéoporose ont démontré les bienfaits de la pratique du yoga. A noter que certains sujets avaient déjà eu des fractures ou lésions articulaires. Aucune d’entre elles n’a rechuté.

Une pratique douce avec une pose de 30 secondes par posture en évitant les flexions avant et inversions.

Résultats

– Même si la densité osseuse n’a pas augmenté, elle est restée stable. (assez surprenant sur 10 ans),
– Amélioration de la qualité du collagène 😉
– Assouplissement et renforcement grâce à la stimulation musculaire,
– Renforcement proprioception (moins de risque de chutes donc de fractures), – Meilleure estime et conscience de soi.🙏